Парушэнне эректільной функцыі - адна з самых вялікіх праблем любога мужчыны. Прычым яна не толькі фізічная, але і псіхалагічная. Мужчына пачынае адчуваць няўпэўненасць, у яго могуць псавацца адносіны з каханай жанчынай. Каб аднавіць сваю форму, яму лепш за ўсё пагутарыць з псіхолагам, высветліць прычыну паталагічнага стану, а таксама выконваць пэўную дыету, ужываючы прадукты для павышэння патэнцыі.
Правілы харчавання для павелічэння патэнцыі
Імпатэнцыя - вельмі непрыемны дыягназ, які можа пачуць чалавек любога ўзросту. Асноўнымі прычынамі знікнення мужчынскай сілы з'яўляюцца моцнае эмацыйнае расстройства, псіхалагічнае расстройства, празмерная фізічная нагрузка, хвароба прастаты або няправільны рацыён харчавання.
Натуральна, для паляпшэння эректільной функцыі можна выкарыстоўваць медыкаментозныя прэпараты, але пратрымаецца эфект нядоўга, ды і могуць быць пабочныя эфекты. Мужчыну трэба змяніць лад жыцця, ліквідаваць прычыну, якая выклікала праблему. Асноўныя правілы ўзмацнення патэнцыі такія:
- вядзенне актыўнага жыцця з выкананнем штодзённых фізічных практыкаванняў (яны павінны мець умераную інтэнсіўнасць);
- дыетычнае дробавае харчаванне (многія прадукты дабратворна ўплываюць на ўвесь арганізм);
- адмова ад шкодных звычак.
Правільна падабраныя харчовыя прадукты здольныя не толькі падоўжыць палавы акт, узмацніць эрэкцыю, але і могуць палепшыць якасць спермы. Ужываць трэба ежу, у якой прысутнічаюць вітаміны З, У, Е, А. Для паляпшэння патэнцыі неабходны цынк, амінакіслоты, селен, кальцый. Пры гэтым ежа павінна быць збалансаванай, з высокім утрыманнем бялку.
Прадукты для падтрымання мужчынскай сілы
Меню мужчыны павінна ўключаць прадукты розных гуртоў. Гэта дазволіць забяспечыць арганізм усімі неабходнымі вітамінамі і мінераламі. Калі ён займаецца інтэнсіўнымі трэніроўкамі, тое больш падыдзе спартовае сілкаванне.
Свежая гародніна, садавіна, ягады, зеляніна
Ужыванне свежых раслінных прадуктаў - самы бяспечны спосаб аднаўлення патэнцыі. Але есці іх трэба ў меру. Вылучаюцца такія прадукты, якія падвышаюць патэнцыю:
| Гародніна/фрукты | Дзеянне |
|---|---|
| Рэпа | Забяспечвае падтрыманне патэнцыі, асабліва ў спалучэнні з мясам |
| Зеляніна і вострыя прыправы (базілік, чабор, кмен) | Кожная з названых траў лічыцца прыродным афрадызіякам. Зеляніна ўзмацняе лібіда (сэксуальная цяга), павялічвае ўзбуджэнне |
| Вінаград | Тут прысутнічае вялікую колькасць магнію. Ён станоўча ўплывае на нервовую сістэму, супакойвае яе, паляпшае крывацёк. Вінаград дапамагае ліквідаваць прычыны ўзнікнення імпатэнцыі |
| Бананы | Яны станоўча ўплываюць на агульнае здароўе. Ужыванне гэтага фрукта - натуральны спосаб павелічэння працягласці палавога акту ў хатніх умовах. Яшчэ ён паляпшае рэпрадуктыўныя функцыі мужчыны |
| Цытрусы (цытрына, апельсін) | Змяшчаюць значную колькасць лютэіна, які павышае выпрацоўку тэстастэрону |
| Авакада, клубніцы | У іх складзе прысутнічаюць грубыя валокны, якія паляпшаюць спермаграму |
| Салера | Расліна багата вітамінам С, кальцыем, фосфарам і каліем |
| Хрэн | Дзякуючы буйным раслінным валокнам ён паляпшае якасць спермы і патэнцыю. |
| Гранат | Падвышае мужчынскае лібіда, спрыяе падаўжэнню палавога акту. Ужываць можна сам фрукт ці яго свежавыціснуты сок |
| Часнык і лук | Гэтыя гародніна актывізуюць крывацёк. Падвышаецца выпрацоўка тэстастэрону. Цыбуля з'яўляецца выдатнай прафілактыкай запалення прастаты. Таксама гэтыя прадукты багатыя вітамінамі і іншымі карыснымі рэчывамі. У часнаку змяшчаецца адзін з самых важных для мужчынскай сілы элементаў - селен. |
У рацыён карысна ўключаць ягады. Чарніца і маліна павялічваюць палавую цягу, крывацёк, узмацняюць патэнцыю. Чым больш мужчына будзе з'ядаць гэтых ягад, тым цягавіцей ён стане ў ложку.
Мяса
Мяса - неабходны прадукт у рацыёне мужчыны, які станоўча ўплывае на эрэкцыю і патэнцыю ў цэлым. Яно змяшчае такія пажыўныя рэчывы:
- Тоўстыя кіслоты Амега-3. Гэта рэчыва змяшчаецца ў ялавічыне. Яно станоўча ўплывае на працу сэрца, стан сасудаў, а таксама палавы член. Кіслоты паскараюць кровазварот, сілкаванне тканін, ухіляюць запаленчы працэс.
- Вітамін D3. Ён таксама знаходзіцца ў ялавічыне, бо выпрацоўваецца пад уздзеяннем сонечных прамянёў.
- Лінолевая кіслата. Яна перашкаджае ўзнікненню праблем з сасудамі, зніжае колькасць тлушчавых адкладаў.
- Вітамін Е. Ён гуляе важную ролю ў сэксуальным здароўі мужчыны.
Стравы з мяса лепш гатаваць на пару, запякаць ці варыць. Пры правільным харчаванні смажаныя і вэнджаныя прадукты лепш выключыць. Карысным будзе мяса труса, індычкі, курыцы, каніна, ялавічына. Варта зменшыць спажыванне свініны, бо яна занадта тоўстая і правакуе зніжэнне патэнцыі.
Прадукты пчалярства
Прадукты пчалярства прымяняюцца для лячэння многіх захворванняў, у тым ліку і парушэнняў патэнцыі. Для ўмацавання імунітэту, падтрымкі мужчынскай сілы выкарыстоўваюцца натуральны мёд і пярга. Дадзеныя прадукты багатыя вітамінамі А, З, У, Е, мікраэлементамі, мінераламі. Яны будуць садзейнічаць стымуляцыі кровазвароту ў галіне палавога органа. Пярга змяшчае вялікую колькасць бялку.
Ужываць такі народны сродак можна кожны дзень. Галоўнае, каб яно было экалагічна чыстым і свежым. Асцярожнымі трэба быць людзям, якія схільныя да алергічных рэакцый. З дапамогай мёда залозы пачнуць выпрацоўваць гармоны, неабходныя для звычайнага функцыянавання палавой сістэмы.
Шакалад, сухафрукты і арэхі
Для ўзняцця патэнцыі часта прымяняюцца сухафрукты і арэхі. Яны здольныя паніжаць уплыў негатыўных фактараў на арганізм, стымуляваць і ўмацоўваць імунітэт. У спіс прадуктаў, карысных для добрай эрэкцыі, уключаецца:
- Чорны шакалад. Гэты прадукт дзейнічае хутка. Ён паляпшае агульны фізічны і псіхалагічны стан, настрой, тонус цягліц. Дадатны ўплыў на нервовую сістэму паляпшае функцыянаванне палавых органаў. Адзінай умовай эфектыўнага ўздзеяння лічыцца ўтрыманне какавы ў шакаладзе - не менш за 67%. Лепш ужываць горкі прадукт. Ужываць мужчыну трэба па 1-2 кавалачкі шакаладу ў суткі.
- Фінікі. Іх лепш ужываць сумесна з арэхамі. Гэты прадукт здольны наладжваць эрэкцыю і паляпшаць якасць спермы.
- Кедравыя, грэцкія арэхі, фісташкі. У іх складзе прысутнічае раслінны бялок, дзякуючы якому адбываецца напаўненне арганізма энергіяй, узмацненне эрэкцыі, рэгуляцыя гарманальнага фону. Арэхі - гэта натуральны ўзбуджальнік.
- Не менш карыснымі лічацца інжыр і кізіл. Харчавацца такімі прадуктамі трэба раўнамерна і збалансавана.
Морапрадукты
Указаная група прадуктаў максімальна эфектыўная пры паніжэнні патэнцыі. Першым чынам, у меню ўключаюцца кальмары і крэветкі. Яны ўзмацняюць прыток крыві да палавых органаў, таму эрэкцыя стабілізуецца. Прычым морапрадукты даюць імгненны эфект, пра што гаворыць вялікая колькасць станоўчых водгукаў. Самымі папулярнымі з іх з'яўляюцца:
- Вустрыцы. Яны - прыродная крыніца амінакіслот і цынку. Прадукт актывізуе выпрацоўку тэстастэрону, узмацняе лібіда. Вустрыцы - натуральны афрадызіяк, які забяспечвае працягласць палавога акту, павелічэнне колькасці і якасці насеннай вадкасці. Дзейнічаюць яны маментальна. У рэйтынгу прадуктаў для патэнцыі яны займаюць першае месца.
- Камбала. У гэтай рыбе прысутнічаюць вітаміны, цынк і бялок. Яе лепш варыць, тушыць ці запякаць, бо пры смажанні значная колькасць карысных кампанентаў руйнуецца.
- Скумбрыя. Для паляпшэння патэнцыі такую рыбу таксама лепш варыць. Яна змяшчае бялок, спрыяе ўзмацненню продуцірованіе спермы, тэстастэрону.
- Мідыі. У цэлым аказваюць станоўчае дзеянне на сэксуальнае здароўе, а таксама хутка стабілізуюць эрэкцыю.
Для таго каб ежа, прыгатаваная з морапрадуктаў, не прывяла да негатыўных наступстваў, прадукцыя павінна быць якаснай.
Малочныя прадукты
Пры паніжаным узроўні патэнцыі мужчыну неабходна штодня ўжываць дастатковую колькасць бялку. Для гэтага ў рацыён уключаюцца малочныя прадукты. Яны стымулююць выпрацоўку спермы, могуць працягваць палавы акт. Акрамя бялку, у іх знаходзяцца розныя вітаміны, мікра-і макраэлементы. У меню трэба штодня ўключаць ёгурт, сыр, смятану, тварог.
Іншыя прадукты, карысныя для патэнцыі
Пагаршаць патэнцыю здольная любая фізіялагічная ці псіхалагічная праблема. Дыета з'яўляецца эфектыўным метадам тэрапіі, добра дапаўняюць кансерватыўнае лячэнне.
Для стабілізацыі сэксуальнага жыцця патрабуюцца такія прадукты:
- Перапёлчыны яйкі. Яны бяспечныя для ўжывання, таму піць іх можна волкімі. Штодня ўжываецца па 4 яйкі.
- Гарбузовыя семечкі. Яны багатыя цынкам, таму паляпшаюць не толькі эрэкцыю, але і рэпрадуктыўныя магчымасці мужчыны. Насенне стабілізуюць гарманальны баланс у арганізме, бо нармалізуецца ўзровень тэстастэрону.
- Крупы. У грэчцы, аўсянцы, ячку, гароху прысутнічае магній, станоўча ўплывае на нервовую сістэму.
Некаторыя прадукты могуць быць несумяшчальныя паміж сабой, таму лепш даверыць фармаванне дыеты спецыялістам.
Напоі, якія паляпшаюць эрэкцыю
Для паляпшэння патэнцыі можна прымяняць не толькі прадукты харчавання, але і напоі. Найбольш карыснымі з іх з'яўляюцца:
- Імбірны чай. Гэты напой утрымоўвае вялікую колькасць вітамінаў і мінералаў. Рыхтуецца ён з каранёў расліны. Імбір паляпшае кровазварот, таму рызыка адукацыі застойных з'яў змяншаецца. У чай можна дадаваць мёд.
- Сок гарбуза. Ён павінен быць свежавыціснутым. Напой умацоўвае мышачную тканіну.
- Кавун. Досыць рэгулярна ўжываць гэтую сезонную ягаду. Дзякуючы амінакіслот, якія прысутнічаюць у ёй, паляпшаецца кровазварот.
- Часнычны настой. Для яго падрыхтоўкі патрабуецца здробненая гародніна (1 кг), трохлітровы слоік і кіпячоная вада. Сумесь настойваецца на працягу месяца. Штодня вадкасць боўтаецца. Прымаць яе трэба штодня па 1 ч. л. да таго часу, пакуль яна не скончыцца.
- Кумыс. Малако кабылы павялічвае рэпрадуктыўныя здольнасці.
- Сок з каранёў салеры. Ён эфектыўна змагаецца з палавой дысфункцыяй і стабілізуе гарманальны фон, павялічвае колькасць тэстастэрону ў крыві.
- Настой з зеляніны. Для яго выкарыстоўваюцца пятрушка і кінза. Трава здрабняецца і заліваецца гарачай вадой. Для настойвання патрабуецца паўгадзіны.
Прадукты, шкодныя для мужчынскага здароўя
Любы прадукт, які павялічвае патэнцыю, трэба ўжываць у меру, бо злоўжыванне дыетай толькі нашкодзіць. На сэксуальнае жыццё мужчыны згубна ўплываюць:
| Прадукт | Дзеянне |
|---|---|
| Здоба, выпечка і белы хлеб | Гэтыя прадукты негатыўна ўплываюць на патэнцыю, бо ўтрымоўваюць цукар і дрожджы. Таксама ў іх прысутнічаюць кіслоты, якія падтрымліваюць нізкі ўзровень тэстастэрону |
| Алкаголь (піва, моцныя напоі) | У піве прысутнічаюць жаночыя гармоны, таму прадуцыраванне тэстастэрону запавольваецца. |
| Стравы з высокім узроўнем халестэрыну | Адбываецца закаркаванне крывяносных сасудаў, таму кровазварот пагаршаецца. Такая сітуацыя адмоўна ўздзейнічае на палавыя органы. Да такіх прадуктаў адносяцца паштэты, тоўстае мяса, свіное сала. |
| Фаст-фуд | Падчас падрыхтоўкі прадуктаў хуткага харчавання ў іх з'яўляюцца шкодныя рэчывы, якія правакуюць нестабільнасць працы гарманальнай сістэмы. |
| Вэнджаныя прадукты | Яны змяшчаюць хімічныя кампаненты, з-за якіх тэстастэрон выпрацоўваецца горш. У вадкасці, якая выкарыстоўваецца для вэнджання, прысутнічаюць таксічныя злучэнні, шкодныя для патэнцыі. |
| Алеі (кукурузнае, ільняное, соевае) | Яны пагаршаюць якасць насеннай вадкасці |
| Курыныя яйкі | Яны пагібельна ўплываюць, толькі калі есці іх у вялікай колькасці. |
| Газаваныя напоі, якія змяшчаюць цукар | У іх складзе ёсць хімічныя дабаўкі, кансерванты і фарбавальнікі. Яны шкодныя не толькі для патэнцыі, але і для ўсяго арганізма ў цэлым. Пры гэтым добрай эрэкцыі і працягласці палавога акту дасягнуць не атрымаецца. Адбываецца памяншэнне выпрацоўкі тэстастэрону, зніжэнне актыўнасці народкаў |
| Кафеін | Спрыяе павышэнню ўзроўню жаночых палавых гармонаў |
Для таго каб дыета была эфектыўнай, варта прыбіраць шкодныя прадукты з рацыёну.
Папулярныя рэцэпты
Любы прадукт, карысны для патэнцыі, трэба правільна прыгатаваць. У гэтым дапамогуць такія рэцэпты:
- Мёд і кунжут. Сямёна неабходна добра прасмажыць без алею. Пасля гэтага кунжут змешваецца з мёдам. З'ядаць па 3 ст. л. тройчы на дзень.
- Тварог з цыбуляй. Для падрыхтоўкі патрабуецца 2 цыбуліны, 0, 5 шклянкі сыраваткі, 120 г тварагу, зеляніна. Гародніну здрабніць, змяшаць з тварагом і заліць сыраваткай. Для ўпрыгожвання страва пасыпаць нарэзанай зелянінай.
- Крэветачны суп. Спачатку здрабніць і абсмажыць моркву, цыбулю і пятрушку. Далей сумесь пакласці ў кіпячую ваду і варыць 15 хвілін. У атрыманую масу дадаць 0, 5 кг каляровай капусты і варыць да гатовасці. За 10 хвілін да гатоўнасці ў рондаль дадаць 200 г варанага креветочного мяса.
- Хрэн з мёдам. Для падрыхтоўкі бярэцца 300 г здробненай гародніны, 0, 5 л кіпеню, 3 ст. л. мёда. Хрэн спачатку заліваецца кіпенем і астуджваецца. Пасля гэтага вадкасць зліваецца, а ў кашыцу ўліваецца мёд. Сумесь можна невялікімі порцыямі ўжываць у ежу ці ўжываць для запраўкі іншых страў.
Натуральна, любая дыета дзейнічае часова, таму паказаныя прадукты павінны прысутнічаць у рацыёне стала. Правільнае харчаванне, а таксама адмова ад шкодных звычак і ўмераная фізічная нагрузка забяспечаць добрую патэнцыю. Галоўнае - не заставацца сам-насам з праблемай і своечасова звярнуцца да спецыялістаў.